Bebek Bakan Annenin Bel ve Sırt Ağrılarından Korunması - Fizik Tedavi Rehabilitasyon

Makaleler

Bebek Bakan Annenin Bel ve Sırt Ağrılarından Korunması

Doğumdan sonra ağırlığı 3-3.5 kg olan, daha sonra ağırlığı 10 kg’a kadar çıkan bebeğin günde en az 20-50 defa kucağa alınması, emzirilmesi, altının değiştirilmesi, bakımının yapılması düşünülürse annelerin ne kadar bel ve sırt ağrısına yakalanma riskinin olduğu kolayca görülür. Tekrarlayan hareketler, eğilip doğrulma, uyanma, uykusuzluk, çocuktan kaynaklanan stresler annenin kaslarını yorar ve onu bir çok ağrılı duruma yatkın hale getirir. Bunun için koruyucu bir program uygulanması oldukça önemlidir. Daha önce bel ağrısı geçiren anneler için bu program çok daha fazla önem arz eder.

 

  • DoÄŸum sonrası annenin günde en az 3 defa 10 dk egzersiz programı yapması çok uygun olacaktır.
  • Bel hastaları, sırt kasları ve karın kaslarını güçlendirmeleri çok önemlidir, ayrıca boyun ve omuz kasları da ihmal edilmemelidir.
  • DoÄŸum sezaryenle yapılmışsa 10-15 gün dinlenilmelidir. Egzersiz yapılmamalıdır. Bu sürenin sonunda egzersizlere baÅŸlanmalıdır.
  • DoÄŸumdan 1.5-2 ay sonra doÄŸum öncesi kiloya dönülmelidir.
  • Bebek kollar uzatılarak deÄŸil göğüse yakın bir mesafeden kucaÄŸa alınmalı, anne aynı zamanda eÄŸilmemeye dikkat etmelidir.
  • Anne bebeÄŸi kucağına almak için dizlerini bükmeli, çocuk kucaÄŸa alınmadan önce karın kasları gerilmeli çocuÄŸu kaldırmak için bacak kaslarını kullanmalıdır.
  • Çocuk alınırken ve oturtulurken mama sandalyesinin tepsisi çıkarılmalıdır.
  • Çocuk karyolasına konulurken ve alınırken karyolaya olabildiÄŸince yakın durulmalıdır.
  • Anne yürüyüşe çıktığı zaman bebeÄŸi kucağında deÄŸil önünde veya arkasındaki bir askıda taşımalıdır
  • Anne çocuÄŸu kalçasının üzerine yük gelecek ÅŸekilde taşımamalıdır. Bu ÅŸekilde taşıma dengeyi bozarak bel kaslarına fazla yük binmesine sebep olur. Bunun sonucunda bel, sırt ve bacak aÄŸrıları görülebilir
  • Emzirme esnasında bebeÄŸin üzerine eÄŸilinmemeli bebek yukarı bir yerde tutulmalıdır.
  • Kullanılan otomobil mutlaka 4 kapılı olmalıdır. Bebek otomobile bindirilirken ve otomobilden alınırken arabaya çok yakın olunmalıdır.

Bir yanıt yazın

Bu site, istenmeyenleri azaltmak için Akismet kullanıyor. Yorum verilerinizin nasıl işlendiği hakkında daha fazla bilgi edinin.