Makaleler

Dirsek Koruma Prensipleri

  • Çamaşır sıkmayın
  • El be el bileğinizi zorlayan her çeşit aktivite dirseklerinizi de zorlar.
  • Alet ve kalemleri sıkıca kavramayın.
  • Yumruklarınızı sıkmayın.
  • Tekrarlayan el ve parmak hareketleri dirseklerinize zarar verebilir.
  • Dirseklerinizin üzerine yaslanmayın.
  • Kolunuzu ilgilendiren aktivitelerde (tenis, masa tenisi, şınav vs) dirsek desteği kullanın.

Bir cevap yazın

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.